w domu

Do rozbudowy mięśni potrzebujesz napięcia mechanicznego, które będziesz stopniowo intensyfikował. Pisząc prostym językiem, potrzeba ciężarów. Ale lepiej trenować w domu niż siedzieć na dupie, więc zajrzyj do działu domatora.

Jezeli chce sie poruszac, to zawsze warto iść. Lepsze to niz te dwie godziny lezec w domu. Po prostu rewelacji nie będzie przy takiej frakwencji na treningach.

trening czy to w domu czy na siłowni zawsze będzie bodzcem do wzrostu, wiec jesli zalezy Ci na masie to dieta z nadwyzka kcal będzie sensowna, zacząłbym od min 3000kcal

Brałem tego SAWA nawet po 4 porcje i nic, to było dawno, zależy mi na tym żeby była pompa + pobudzenie żeby chciało mi się coś robić, a nie siedzieć w domu zmęczony po pracy/szkole. btw. ZMA, opłaca się suplementacje tym produktem, co myślicie? Na dobrą pompę mogę Ci polecić IRON PUMP z IHS [...]

A jak nie mam możliwości chodzenie na siłownie tylko w domu mam hantle 2x2KG to jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

Data urodzenia (rr.mm.dd) 1989-08-30 Waga (kg) 63 Wzrost (cm) 177 Biceps (cm) 31.5 Klatka (cm) 92.5 Pas (cm) 77 Udo (cm) 54 Wyciskanie-Klatka (kg) 64 odejdz w pokoju, zacznij machac pompki w domu, potem jak skonczysz 16 lat zapisz sie na silownie. A tutaj wroc jak skonczysz 21 i bedziesz wazyl 85 minimum.

bo w domu przebyja ludzie, ktorzy nie rozumieja kłucia dvpy :)

Kuchar-zamiast typowego treningu na silowni zacznij sie dobrze odzywiac. Przygotuj sie do "prawdziwych" cwiczen robiac pompki,brzuszki,podciagania,przysiady. Najproste rzeczy ktore mozesz wykonywac w domu.

Akurat jak przyjechałem do złotych tarasów to mandaryna była, a ona mnie nie interesowała. Spóźniłem się na pudziana. Jak wyszedłem z filmu to już zbierali graty :D. Brat siedział w domu i mówił, że pudzian jest w TVN.

Smalec rulez :) Sam zabieram 5 kostek jak jestem w domu za granice. Na co dzien uzywam oleju kokosowego Palmin (netto, ale nie polski odpowiednik) No i maslo tansze za granica niz w Polsce. A swoja droga to teraz tansze u baby na straganie niz ze sklepu...piekny czas.

ja mam taki twarog w domu- pychota koles jeden robi na wiosce i sprzedaje kilogram za jakies 8zeta, taniocha

Jesli nie masz lawki (najlepiej rwgulowanej) to z klata może byc problem. Ale jesli masz ławkę to wyciskania na prostej i skosy.przenoszenie sztangi nad glowa rozpietki . W domu do dobrego treningu w zupełności wystarczy drążek sztangielki i lawka regulowana. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-25 13:11:29 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

a to napewno bedzie dobry ACT jezeli ja chce przybrac na masie? dam rade to wykonac jezeli bede cwiczył w domu ?

mi kumpel robił mojego pierwszego szota u mnie w domu w udo to zemdlałem na kilka sekund, niby czułem się dobrze, po wbiciu zaczęło mi sie robić słabo i gleba :) ale to ze strachu niż jakaś żyła czy cuś. ogólnie nie polecam patrzeć na moment iniekcji :P

hmm to moze jakis delikaty spalator zarzuce przed latem a na kolejna zime pojdzie dalsza czesc masy bo mam w domu jakies spalatory z hi-teca z iron horse

ok,dzięki a ile razy bym musiał chodzić na siłke czy wystarczą np 2 treningi w czasie tygodnia czy nie lepiej sobie załatwić sztange łamaną i w domu robić podstawowe ćwiczenia??

wiadomo że najlepiej to wodę mineralną niegazowaną osobiście jak siedze w domu, a dość ostro praży słońce na zewnątrz to zalewam w dzbanek wode i cytryne wkrajam albo soki pij...

[...] tam nie ma nic. Mam 187cm wzrosu i 75 kg wagi, głónie tłuszczu, choć po pół roku odchudzania jest go mniej. Od 1 wrześna ide na siłke, na razie zobaczyć, posprawdzać, bo w domu mam dwa hntle po 2kg i na nich nic nie zdiałam, a jak mi sie na siłce spodoba to zostane, i karnet poleci. Mam zamiar cos siebie zrobić, bo moim wzorem jest PUDZIAN i [...]

[...] też miałem wycinany wyrostek i też odczuwałem to samo :D I też myślałem że to przepuklina, albo coś związanego z wyciętym wyrostkiem... wtedy dopiero zaczynałem ćwiczyć w domu, robiłem sobie brzuszki i pojawiały się właśnie takie dolegliwości... ale, odkąd zacząłem uprawiać piłkę ręczną i chodzić regularnie na siłownie, bóle ustały... nawet [...]

ile u was w miastach kasuje fizjoterapeuta za spotkanie , za konsultacje podczas której oglada np noge , oglada wyniki lekarskie i robi rozpiske cwiczen do wykonywania w domu + mały pokaz.Pytam bo nie wiem na jaka kwote sie nastawic zeby nie zostac np naciagnietym na kase Plus minus mnie interesuje ile za taka wizyte biora